|
生下宝宝后，妈妈们就开始了坐月子的生活。坐月子是女性进行产后恢复的关键时期，从饮食、睡眠到生活方式，方方面面都要很讲究。 比如在产后要多注意摄入一些含蛋白、热量、维生素以及矿物质的食物，摄入蛋类、鸡、鱼的同时多饮汤类;平时注意休息，不要过早负重和过度疲劳;同时要注意调节情绪，保持愉悦的心情等。 但是产后恢复得好不好，还是身体说了算。 产后妈妈要注意身体的哪些方面呢? 恶露是否排干净? 恶露是女性产后因胎盘剥离而产生，掺杂血液的子宫内分泌物。通常产后4～6周内会持续地排出恶露。 一般来说，产后的3～4天所流出的恶露量*多、色泽偏红;过了一段时间之后，恶露的顏色会逐渐变浅，产后4～9天之间的恶露会变成褐色。之后的恶露则是接近黄色或白色，流量变少。但要提醒的是，若是红色的恶露持续2周以上，或是发出难闻的味道，就可能有感染或合并症状的疑虑。 体重是否恢复到标准? 生完宝宝后，妈妈的身体在一定时间内恢复到标准值，就说明身体恢复还不错，当然了，妈妈身体的新陈代谢越好，身体越容易达到标准体重，也说明妈妈的身体越健康，有些妈妈产后容易变胖，脸色憔悴，气色也没那么好，这都是不健康的表现。 产后的情绪是否稳定? 妈妈在生完宝宝之后，身体会变得很虚弱，照顾宝宝又是一件劳心劳力的事情，会让妈妈的心情变差，身体恢复也会变慢的。如果产后将近两个星期了，你仍然觉得想哭、情绪化、易怒和不喜欢做妈妈，你可能就是患上产后抑郁症。这时候一定要把你的情况向医生说明，及时配合治疗、走出困境。 产后如何让子宫迅速恢复呢? 1.不要憋尿 分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。 2.给子宫部位做个按摩 为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。 3.按摩乳房、刺激乳头 让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。 4.避免腹部劳累用力 新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。 产后修复一定要尽早进行，如果忽视身体的这些信号，往往会错过合适的恢复时间，所以产后宝妈们要重视起来哦。 如果产后你有以上问题困扰 请来找我们帮你解决 重视产后康复 重新散发魅力哦 |
